情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处周慕姿 2018年版

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资料名称：	情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处周慕姿 2018年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	28.84 MB
资料归类：	综合书籍
整理时间：	2023-03-21
软件简介：	情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处作者：周慕姿出版时间： 2018年版内容简介　　“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？”“你把孩子给保姆带。你真自私，你会毁了孩子的一生。”“如果你敢回公司加班，我们就分手。”“我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。” 以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话，在缓缓掐住我们的脖子，让我们无法呼吸。心理咨询师周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌，并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习，通过理论结合实践，帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。目录目录 [前言]你的人生，总是在满足别人吗？第一部分　“情绪勒索”的样貌你不乖，所以你应该得到惩罚情绪勒索者如何勒索你？为什么我会动弹不得？──摆脱不了的“责任”与“你应该” 贬低你或你的能力引发你的罪恶感剥夺你的安全感情绪勒索者的模样你拒绝我的要求，就是拒绝我无法摆脱的不安全感只想到自己从过程中感受自己的重要性怎样的人，特别容易被“情绪勒索”？我想要当好人习惯自我怀疑过度在乎别人感受希望获得别人的肯定 “孝顺”文化与对“权威”的尊崇第二部分　提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符！ “自信”与“自我价值”的分别自我价值感低落的人，容易陷入情绪勒索的困境中童年对自我价值的影响文化对自我价值的影响听话，你才是个好孩子你应该“总是要更好” 你不该犯错，你需要完美权威，永远是对的要如何提升自我价值感？练习重视自己的感受学习了解自己自我接纳的重要性练习表达自己的感受与需求尊重别人的感受为自己的感受负责／为自己做主第三部分　如何摆脱情绪勒索？清楚辨识“情绪勒索”的样貌为什么我们无法摆脱情绪勒索？情绪勒索对我们的影响当你开始小心翼翼：失去自尊的第一步自我怀疑：我是否真的做得不够好？对自己失望：为什么我没有原则？忽略自我：失去感觉与表达感受的能力合理化：面对对方要求与自己顺从的行为习惯取悦：让对方开心，以减少冲突以害怕为基础的互动关系我为我的情绪与行为负责，但不为你的：建立情绪界限的重要性如何建立情绪界限？（内在篇）先和自己好好对话只要我决定了，这就是界限情绪“界限”，不是情绪“底线” 好好“感受”自己的情绪你的人生，不需要为别人负责我愿意承诺：我会好好保护我自己练习建立情绪界限的步骤：停、看、应停：停止对话，转移情绪，离开现场看：觉察自己的情绪，了解刚刚发生什么事应：拟定因应策略、练习并应用开始改变吧！ [附录一]拒绝被“情绪勒索”的勇气／陈鸿彬 [附录二]让情绪不再被勒索／杨聪财参考书目
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