二十四节气顺时养生法
作者： 王雷 编著
出版时间： 2015年版
内容简介
　　天人相应，顺其自然，这是从古至今历代养生家总结出的养生大道。本书从二十四节气入手，结合当时当季的气候特点，将传统养生理念、养生精髓融入到节气变化、生活点滴之中，真正地让读者能够体会到养生也要“与时偕行”“应时而变”的健康理念。《二十四节气顺时养生法》根据二十四节气分别阐述了节气与人的关系，提出了合理的养生主旨和建议，并在此基础上，提供给大家包括养生膳食、养生功法、节气艾灸、节气防病等简单易行的养生方法，从衣食住行的各个方面，细致入微地关照到读者对健康的不同要求。相信在阅读本书后，读者朋友们会在养生实践上有新的收获，对健康有新的体悟。
目录
第一篇·一声春雷万物生——春季养生
1.立春——防寒护肝养阳气/2
春冻未泮寒犹重，益气涵阳寿而彰/2
春归大地“肝”戈起，补脾护肝化玉帛/5
早春梳头气血生，美发长寿青春驻/8
闭气搓手摩肾堂，肾亏为盈是良策/10
2.雨水——防湿调脾除虚胖/11
冰雪消散湿气生，调养脾胃是关键/12
湿气缠身惹虚胖，补足脾气化水湿/13
天降雨水润万物，人补津液灭燥火/15
微笑摩腹练熊戏，健脾除湿春困解/16
3.惊蛰——养肝明目勤春练/18
百鸟争鸣虫苏醒，应时而动要“生发”/19
菊花枸杞养肝茶，美目流盼总关情/20
疏通“风池”护城河，“贼”风来了也难留/22
春来养生嘘字诀，平肝解郁好帮手/24
4.春分——春分兴阳防旧病/26
春分争日阴阳平，春夏之交防旧病/26
兴阳艾火熏命门，脾胃虚寒醋泡姜/28
春来多吃豆芽菜，清热利水不上火/29
敲玉枕，鸣天鼓，耳聪目明肾气足/30
5.清明——平肝安胆瘦腰身/32
按压风府防风邪，条达肝火太冲穴/32
二月春韭炒螺蛳，清明除火好帮手/34
早起一杯桃花水，美丽瘦身俏佳人/35
常给孩子捋手指，除风热防传染病/36
6.谷雨——避火除湿解春愁/38
“春愁”难遣谷雨季，理气开郁茉莉花/39
调脾养胃瘦小腹，玫瑰精油推天枢/41
风寒三叉神经痛，试试天麻炖猪脑/42
谷雨“春火”烧不尽，三焦嘻出热难停/44
第二篇·草深日长阳气盛——夏季养生
7.立夏——培补阳气重养心/47
夏季起始说养阳，健脾益肾最重要/48
立夏养心正当时，饮食起居多在意/49
腹泻上火红眼病，立夏防病妙方多/51
扩胸转腰小功法，运动养阳有奇效/53
8.小满——防风寒，清湿热/55
小满时节冷暖不定，阳宜常养防风防寒/56
小满不忘养心养阳，常吃苦菜做呵字功/57
小满除湿清内热，饮食调养有奇效/59
小满防病小功法，双手单掌举向天/59
9.芒种——北防寒凉南防湿/61
梅雨之季当除湿，芒种调养重脾胃/62
天气看似开始热，千万谨记防寒凉/64
湿热天气防百毒，驱邪避病保安康/66
芒种时节病怏怏，功法疏气去疲劳/67
10.夏至——培阴补阳强心肺/69
夏日骄阳顺正阳，培阴养阳护心神/70
什锦肉柳夏至面，长阳补虚巧度夏/71
夏至防暑出问题，有姜无须开药方/73
左右开弓似射雕，强心健肺病魔除/75
11.小暑——去暑平心三伏天/77
藏阴于热小暑天，平心去火防暑湿/77
一豆二豆三豆汤，消暑除湿豆当家/80
夏夜漫漫总难眠，自制荷叶安神枕/82
无暇睡安子午觉，常练小暑静坐功/82
12.大暑——中伏前后防中暑/84
刮痧保健补元阳，冬病夏治去顽疾/84
酷暑养心宜当先，一杯茶饮常在手/87
苦夏不苦有秘密，食肉也需做“专家”/89
盛夏勤练门框功，骨正筋柔气血流/92
第三篇·阳消阴长显秋韵——秋季养生
13.立秋——立秋养收顺天地/96
立秋之日凉风至，益脾润肺要及时/96
大蒜泥加石榴饮，腹泻见了躲着走/99
花粉作祟找“迎香”，迎来花香不是梦/101
鹤翔凌空练鸟戏，此生不是“窝囊肺”/103
14.处暑——秋当敛阳重收养/105
处暑渐凉需“秋冻”，除燥莫怕“秋老虎”/105
天地始肃重收敛，不让虚汗散元阳/108
秋风送爽凉意浓，仍爱出汗不大意/108
秋乏缠身精神差，双手托天理三焦/109
初秋去燥正当时，滋润肺阴用百合/110
15.白露——白露季节防寒湿/112
金风玉露一相逢，防寒护阳需藏身/112
哮声难息喘难停，平喘养阴细思量/114
丹参白露神仙饮，活血护心显风采/116
秋来多做呬字功，润肺防病养生功/117
16.秋分——阴平阳秘重养收/119
阴平阳秘秋分日，收养阳气适秋凉/120
少辛多酸敛肺气，润肺健脾巧饮食/121
多事之秋多烦恼，防病疗疾健康葆/123
攒拳怒目增力气，养血疏肝壮筋骨/125
17.寒露——重阳时节说菊花/127
寒露燥寒正当令，润肺益胃做调养/127
清热去燥宜养生，九九重阳说菊花/129
寒露重阳佳节日，佩戴茱萸去病邪/132
双手攀足固肾腰，寒露勤练调阴阳/133
18.霜降——温中散寒防冷湿/135
霜降防躁三汁饮，栗子美味补脾土/135
冷湿寒凉来侵袭，温中散热生姜鸡/138
湿寒冷燥咳嗽多，刮痧柿饼显奇效/139
霜降悲秋心气闷，转腰导引来疏散/141
第四篇·寒风冽冽天地藏——冬季养生
19.立冬——收敛厚藏补肾精/144
立冬美食来补冬，羊肉牛肉最佳选/144
早睡晚起养元阳，凉头热脚重养生/147
立冬谨防高血压，按压穴位常调节/149
冬不藏阳春必温病，洗脸揉耳护田静坐/150
20.小雪——小雪时节温肾阳/152
小雪迎得寒气涨，温阳补肾应天时/152
冬有“二参”长相依，俏面凌寒无所畏/154
活血通络茄秆茎，冻疮一去不复返/156
面壁蹲墙静练功，强肾减肥也从容/157
21.大雪——呵护阳气避风寒/160
北风吹雁雪纷纷，呵护阳气避风寒/160
打通心肺护阳功，天寒地冻也温“心”/162
补气升阳黄芪粥，疏通肠道好“交警”/164
蘑菇花生回阳汤，找回真阳暖洋洋/166
22.冬至——暖身迎冬不惧冷/168
阴盛阳虚冬至日，五脏安和宜补益/168
冬至做好耳保健，防病治病又益肾/170
人体体质分虚实，三九进补说误区/172
安身静体吹字功，吹寒吹热肾安宁/174
23.小寒——冷在三九说御寒/176
小寒养生扶正气，助阳驱寒功至伟/177
阴盛阳微说中风，真阳虚损话食疗/178
冬季寒燥易染病，防治结合才可靠/180
顺天应时藏真阳，道法自然体自安/182
24.大寒——调整身心迎新春/184
大寒时节寒之极，防风御寒须认真/184
冬春之季交接时，温补之道有细节/186
补肾壮阳为根本，潜藏阳气避伤害/188
调好心态迎新春，养胃功法助消化 /190
附录二十四节气艾灸保健法/192




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