燃烧吧！脂肪君尹承昊著 2016年版

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资料名称：	燃烧吧！脂肪君尹承昊著 2016年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	23.19 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2022-08-02
软件简介：	燃烧吧！脂肪君作者：尹承昊著出版时间： 2016年版内容简介　　8小时上班，8小时睡觉，3小时挤公车，2小时吃喝拉撒，2小时发呆，你的1天只有1个小时可以用来健身。如果没有正确的健身方法，这1个小时都将不存在，怎么可能拥有人鱼线、马甲线和傲人身材？而我们的目标就是，30分钟搞定健身！真正优秀的方法都是懒人方法，简单的器材，简单的步骤，更重要的是少而又少的花费！瘦脸、瘦胳膊、美腿、增肌，哪里不满意练哪里。有了懒人健身法则，就如同搭上一列前往吸睛身材的高速列车，旅途是快速、舒适、平稳的。你需要做的就是根据自身的“懒人”程度选择合适的车厢与座位，谨遵训练与营养计划的“乘车说明”，完美身形便会悄悄地在你身上浮现！目录第一章肥胖从何处来 1. 关于减肥不得不知的八件事 2. 避免局部肥胖的“窘”境 3. 突破局部肥胖的束缚 4. 减肥塑身的常见误区第二章跟肥胖说再见 1. 减肥塑身训练基础法则 2. 有氧训练——快速瘦身的良师益友真正的有氧训练是什么有氧训练的特殊注意事项快速有效的减肥妙招 3. 无氧训练——完美身材的必备武器真正的无氧训练是什么无氧训练的特殊注意事项第三章完美变身计划 1. 变身“瘦美人” 面部脂肪堆积的原因消除面部脂肪的妙招面部塑形的注意事项训练计划 2.攻克颈部脂肪颈部脂肪堆积的原因消除颈部脂肪的妙招颈部塑形的注意事项训练计划 3.让胸部更加性感胸部脂肪堆积的原因消除胸部脂肪的妙招胸部塑形的注意事项训练计划 4. 告别“驼背人” 背部脂肪堆积的原因消除背部脂肪堆积的妙招背部塑形的注意事项训练计划 5. 甩掉“喇叭袖” 手臂脂肪堆积的原因缓解手臂脂肪的妙招
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