拉伸训练图解 - 360资料网

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资料名称：	拉伸训练图解
文档名称：	拉伸训练图解 2016.1.pdf
文件类型：	PDF文档
文件大小：	37.89 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2017-12-29
软件简介：	拉伸训练图解作　者： [美] 肯·阿什维尔，[美] 蒂姆·福彻，[美] 迈克尔·贝克著；郭雨霁，刘尚明译出版时间：2016 内容简介　　《拉伸训练图解》收集了50种拉伸训练，这将确保你能锻炼到身体所有的主要肌群并根据你的情况设计适当的拉伸方法。每个拉伸动作训练都配有彩色插图，不仅为你展示了如何去拉伸，而且还让你的肌肉在特殊拉伸中获益。一些更深处的肌肉虽然在图示上并不能看到，但是它们也可在拉伸中获得益处。每个拉伸动作训练都确保伴有特别的技巧指导和活动要点。目录本书结构解剖概述身体部位肌肉系统骨骼系统神经系统循环系统身体的运动拉伸的原则什么是拉伸？肌肉、关节和神经不同类型的拉伸拉伸时的安全怎样正确地拉伸？特定群体的拉伸拉伸训练的要领颈部拉伸颈部的肌肉和关节颈部的旋转和侧位拉伸颈部前屈伸展和伸长运动颈部的前伸运动肩部拉伸肩部的肌肉和关节身前交叉肩拉伸肩袖拉伸协助式冈下肌和肩胛下肌拉伸环绕和单臂外展拉伸双臂外展拉伸上肢拉伸上臂和前臂的关节和肌肉肱三头肌拉伸跪式前臂拉伸腕屈肌和腕伸肌拉伸旋腕拉伸手指拉伸躯干拉伸躯干的肌肉和关节腹部支撑拉伸和眼镜蛇拉伸站立侧拉伸跪姿和站姿腹部旋转拉伸背部拉伸背部的肌肉和关节单臂背阔肌拉伸双膝向胸拉伸和婴儿式拉伸牛式拉伸和猫式拉伸跪姿背部旋转拉伸下背部旋转拉伸臀部拉伸臀部的肌肉和关节仰卧交叉拉伸坐姿臀部拉伸站姿膝关节拉伸和鸽式臀拉伸站姿髂外侧拉伸和梨状肌拉伸股部拉伸腿部和股部的关节和肌肉站姿股四头肌拉伸坐姿单腿和站姿趾式胭绳肌肌腱拉伸卧位胭绳肌肌腱拉伸站姿胭绳肌肌腱和坐姿内收肌拉伸侧弓步内收肌拉伸腿部和足部拉伸腿部、足部和踝部的关节和肌肉踵落拉伸站姿胫前区和跟腱拉伸前倾位小腿拉伸踝旋转和脚趾蹲坐式拉伸彩色练习页肌肉系统胸部和腹部肌肉上肢肌肉下肢肌肉肌肉分类关节骨骼系统脊柱上肢骨骼下肢骨骼神经系统上肢和下肢神经参考词汇表索引
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