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资料名称： 地下力量训练全书 [美]埃文 2016年版
文件类型： PDF文档
文件大小： 71.07 MB
资料归类： 生活百科
整理时间： 2024-01-25
软件简介： 地下力量训练全书
作者： [美]埃文
出版时间：2016年版
内容简介
　　扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历，总结其中的经验教训，创立了地下力量训练法。这种方法融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出有效力量的训练，动作设计也更具有动态性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。无论你追求力量还是技术，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。
目录
第一部分地下力量之源第一章踏上征程 2第二章正确的开始 15第三章寻找“捷径” 20第四章力量即信心 24第五章精神即力量 27第六章“技”高一筹 43第七章海纳百川 50第八章地下力量健身房 61第九章精益求精，“练”无止境 90第二部分地下九式第十章自重训练 118第十一章沙袋训练 190第十二章石头训练 205第十三章户外训练—推卡车 215第十四章户外训练——战绳 217第十五章轮胎训练 229第十六章酒桶训练 243第十八章阻力橇训练 288结语与生活准则 295关于作者 300
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