15分钟轻松瘦乔威克斯著 2017年版

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资料名称：	15分钟轻松瘦乔威克斯著 2017年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	39.12 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2022-08-02
软件简介：	15分钟轻松瘦作者：乔威克斯著出版时间：2017年版内容简介　　乔？威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练，指导来自全球各地的学员成功瘦身，重塑完美身材和自信心，并迅速成为欧美受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美畅销食谱类书籍和史上畅销健身类书籍前20之一。这是一本深受健身迷们喜爱的书，书中详细介绍了健身与营养学知识，吃对食物，即使在睡眠中也可以燃脂！此外，书中还提供了100道精心配制的食谱，曾经的节食减肥者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说：“我的减肥健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的减肥食谱，它提倡人们多吃，并适度运动，书中的食物也很美味，因为我认为快乐减脂效果才能更好。” 书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、瘦身英雄的前后对比图，以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问，如果你正为你的身材忧虑，或者健身久久未见成效，你需要的正是这样一本实用且有趣的书。目录目录推荐序1 1 推荐序2 3 前言关于我 9 Chapter 1 15分钟轻松瘦计划 15 Chapter 2 入门指南 27 Chapter 3 低碳水化合物食谱 34 Chapter 4 锻炼后补充能量的碳水化合物食谱 104 Chapter 5 零食与小吃 171 Chapter 6 高强度间歇训练教你燃脂增肌 197 Chapter 7 成果：学员瘦身成功案例 210 鸣谢 225
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