自然美自然瘦于净主编 2015年版

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资料名称：	自然美自然瘦于净主编 2015年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	38 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2022-08-07
软件简介：	自然美自然瘦作者：于净主编出版时间：2015年版内容简介外人只觉你光彩照人，绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。《自然美，自然瘦》要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材饮食，中医按摩，情志修养，健康运动等方面，像读者传达养颜美容的方法。目录自然美篇 part1 内调五脏，容颜娇美/9 养好心，天天面若桃花 / 10 肝血充盈，才能明眸善睐 / 17 脾好美唇不用润唇膏 / 22 肺气足皮肤细腻又光滑 / 26 肾好让女人年轻十岁 / 30 膀胱经是女人体内排毒的“清洁工” / 34 part2 厨房里的美容秘方/37 膳食纤维：第七大营养素 / 38 维生素A：肌肤的润滑剂 / 39 维生素B2：提高肌肤抵抗力 / 40 维生素C：抑制色素沉淀 / 41 维生素E：抗氧化的主力军 / 42 铁：补铁补血红润肤色 / 43 锌：增强肌肤弹性 / 44 益生菌：美丽排毒好帮手 / 45 part3 补水是解决一切肌肤问题的基础/47 彻底清洁，肌肤才能充分“喝水” / 48 含水越少，肌肤越老 / 53 会喝水才能补水 / 56 化妆水、精华液、面膜，让肌肤喝饱水 / 61 角质层、皮脂、保湿霜三层锁水 / 64 告别“村姑脸” / 67 专题：去掉不可爱的“草莓鼻” / 69 专题：嘴唇的保养 / 70 part4 明星爱用的养颜靓汤/73 黄瓜银耳汤 74 番茄菠菜汤 75 生菜蛋黄汤 76 芦笋百合汤 77 黄瓜银耳汤 / 74 番茄菠菜汤 / 75 生菜蛋黄汤 / 76 …… part5 五种肤质人群，完美补水的私人定制/85 认清五种肤质类型 / 86 干性肌肤：加水也加油 / 88 牛奶蛋黄面膜 / 89 核桃莲子山药羹 / 89 油性肌肤：控油是关键 / 90 牛奶菊花面膜 / 91 橙子葡萄柠檬汁 / 91 混合性肌肤：T 区控油U 区保湿 / 92 猕猴桃尤加利精油面膜 / 93 火龙果营养果汁 / 93 敏感性肌肤：小心呵护远离过敏源 / 94 银耳汤面膜 / 95 木耳丝瓜汤 / 95 中性肌肤：防护是重点 / 96 梨美白面膜 / 97 银耳莲子枸杞雪梨汤 / 97 part6 DIY 草本面膜天然药香润泽肌肤/99 白芷蜂蜜美白面膜 / 100 白芷菊花粉美白面膜 / 101 白芷维生素E 面膜 / 101 白芷当归面膜 / 102 白芷石膏面膜 / 102 茯苓蜂蜜面膜 / 103 三白面膜 / 104 绿豆茯苓面膜 / 104 杏仁茯苓面膜 / 105 茯苓白芷面膜 / 105 …… part7 从头到脚都要美丽/121 美丽从秀发开始 / 122 给臀部做个美容吧 / 125 颈肩肌肤美才是真的美 / 127 打造纤纤玉手护好“第二张脸” / 131 养出嫩滑双脚美丽藏不住 / 134 私密处的保养 / 136 自然瘦篇 part8 气血充盈，身姿婀娜不爱胖/ 1 3 9 气血是女人美丽身姿的控制力 / 140 养好体内之气，杜绝肥胖根源 / 141 益气养血只需“好好吃饭” / 145 不花钱的补气方法 / 146 每个女人都应知道的补血良方 / 150 胃经畅通气血旺 / 152 没事儿刮刮小肠经，瘦得更轻松 / 154 专题：小测试：哪些不健康的习惯让肥胖找上你？ / 156 part9 塑造不发胖体质瘦就一辈子/159 了解肥胖才能瘦得成功 / 160 根据劳动强度计算每天需要的总热量 / 163 “彩虹饮食法”塑造不发胖体质 / 164 最有效瘦身的营养素 / 166 启动“解脂酶”加速脂肪燃烧 / 168 6 条餐前小魔咒让你吃得好不发胖 / 170 多敲胆经，塑身又养颜 / 172 part10 营养专家教你晚上怎么吃才不胖/175 晚上九点后吃也不胖9 法则 / 176 美味又饱腹的沙拉食谱 / 178 解馋又不长肉的家常菜谱 / 182 暖身又暖心汤谱 / 186 专题：低热量、低糖、低脂、高纤维瘦身食材Top10 / 189 part11 7 天经络瘦身想瘦哪里瘦哪里 / 195 第1 天：打造V 型明星脸 / 196 第2 天：拜拜蝴蝶臂 / 199 第3 天：性感美背，你也能拥有 / 202 第4 天：不当“小腹婆”，要做“小腰女”/ 205 第5 天：魔法美胸，瘦身不瘦胸 / 208 第6 天：翘臀S 线 / 211 第7 天：塑造撩人细长腿 / 214 part12 做妈妈也要做好身材的靓妈 / 219 备孕时期要打下美丽基础 / 220 孕妈体重要“长胎不长肉” / 223 产后月子“越坐越美丽” / 225 产后好体形最快恢复法 / 228 秒杀妊娠纹 / 232 附录：美丽心灵修 / 234
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