一生就减一次肥黄爱玲著 2015年版

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资料名称：	一生就减一次肥黄爱玲著 2015年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	45.71 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2022-08-07
软件简介：	一生就减一次肥作者：黄爱玲著出版时间： 2015年版内容简介社会的多元化，其实每个人肥胖原因、饮食习惯、生活作息都不一样，即使是同一家人也都有差异，何况还有个人体质、遗传基因、工作负荷、精神压力、骨架大小等因素。因此应该寻求有能力和经验的专业营养师来规划，这样才能达到快速、健康、有效、不复胖的效果。如今黄爱玲老师愿意把她帮助数万人减肥成功的经验，用心地将其整理，集结成《一生就减一次肥》，让有心想减肥的人有一个正确的方法去遵循，别到处去碰壁，再走冤枉路，花冤枉钱。黄老师是一位最专业的减重营养师，她不但专业而且拥有十多年的临床经验，在这领域中不只需要专业知识、临床经验，更要拥有爱心、耐心和细心，更需要把肥胖求助者当朋友或家人看待，减肥成功的几率就能达百分百。其实黄老师就是这样的专业，相信这本书一定会造福很多肥胖人士，让他们瘦下来，拥有美丽、健康又幸福的人生。目录推荐序正确减肥方法让减重者不再迷失自序请习惯当个健康的瘦子第一章一生就减一次肥一、营养师！你长得“很营养师” 二、我的Patient不是病人三、狗狗信赖主人的无辜眼神四、我爱胖美人五、-生就减一次肥，不要老是在轮回六、体脂即5检；则的重要性第二章方法对了吗——减肥10大谜思迷思一吃昂贵的减肥仙丹，就一定会瘦迷思二计算热量（卡路里），就一定会瘦迷思三泻肚子，就一定会瘦迷思四只吃蔬菜水果，就一定会瘦迷思五不吃淀粉，就-定会瘦迷思六不吃油脂，就一定会瘦迷思七不吃蛋白质，就一定会瘦迷思八减重一定会有“停滞期”吗迷思九瘦不下要怪自己的减肥毅力不够吗迷思十小时候胖不是胖，长大自然就会瘦吗第三章我和我的胖美人们胖美人一 [岁月无痕代表] 马靴奶奶70岁也要好身材胖美人二 [食量惊人代表] 76公斤的少女古亮亮胖美人三 [少吃多动代表] 12岁就57.5公斤的小女生子璇胖美人四 [找回自信代表] 29岁85公斤晴玉瘦身后闪电结婚胖美人五 [亲情力量代表] 38岁77公斤护理师胖美人六 [儿童肥胖代表] 小五宜秀138厘米就53公斤胖美人七 [完美族代表] 51公斤的郁书甩重8公斤通告忙不完胖美人八 [判若两人代表] 27岁96公斤宜庭，甩肉40公斤胖美人九 [重返年轻代表] 43岁胖妈妈Kitty变身漂亮姐蛆胖美人十 [局部肥胖代表] 40岁若云甩掉马鞍袋胖美人十一 [减肥怀孕代表] 减重后，43岁文锦事隔12年又怀孕了胖美人十二 [不孕妇代表] 38岁美华不孕，减重后顺利受孕胖美人十三 [再爱一次代表] 68公斤“超级”业务员胖美人十四 [上班族代表] 21岁肉肉的雅玲掉了13公斤胖美人十五 [错误减肥代表] 29岁83.5kg彦容瘦身后成标准衣架子胖美人十六 [健康养生代表] 虚冷水肿型肥胖让耀华胖到80.5公斤胖帅哥 [食物依赖成瘾代表] 高三生祥全87公斤，没有吃饱的感觉第四章必须减肥的六大原因一、致癌原因：肥胖易患六大癌症二、地雷原因：内脏脂肪三、等比原因：小时侯胖，长大会更胖四、循环原因：肥胖会成长五、潜伏原因：恐h布的“隐n生”糖尿病六、减肥减坏油第五章不能胡乱减肥一、越减越肥二、你的身体比你聪明三、你吃的减肥药其实是增肥药四、留-个营养的子宫温床给宝宝五、名人代言只是表演工作的一环第六章减重瘦身九大专业见解一、个性将决定你的命运二、营养不良的虚冷水肿型肥胖三、食量超大的血糖型肥胖四、减肥的关键在营养：食物好?还是营养食品好五、桶皮浮肉组织与肥胖六、有浮肉的瘦小姐七、局部减肥，可行吗八、“肥胖体质”就得注定一辈子肥胖吗九、亡羊补牢：一根香肠的悲哀第七章健康减肥前的准备工作 [减重前的心理准备] 1、减重／减肥是为了让自己更健康 2、下定决心，这是我“最后一次的减重计划” 3、放空自己，归零的好学小学生侣 4、减重的预算 [首次减重咨询的准备] 1、先预约咨询时间侣 2、选择有辅助效果的专业疗程 3、维持期很重要第八章健康减重的执行对策 DlY有机新身体六大减重法一、“营养分配”减重法二、“健康饮品”城重法三、“秤量体重”减重法四、外食族“方便减重法” 五、333“主动运动”减重法六、“加强循环”减重法第九章专业减重食谱减重瘦身成功案例之范例食谱
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