一休陪你一起爱瘦身李一休著 2016年版

您当前的位置：首页 > 行业图书 > 生活百科

资料名称：	一休陪你一起爱瘦身李一休著 2016年版
文件类型：	PDF文档
文件大小：	61.05 MB
资料归类：	生活百科
整理时间：	2022-08-07
软件简介：	一休陪你一起爱瘦身作者：李一休著出版时间：2016年版内容简介　　“减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作×16种低中高强度的Tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。目录推荐序恭喜一休出书了人2 推荐序瘦身，其实也是学会爱自己的过程美乐蒂推荐序你不认识的一休小老头李太太使用说明 Q＆A一休前言爱的肥肉，我们早该分手了 Chapter1观念篇 Section1自己的身材自己救 Section2为什么瘦身不容易成功 Section3怎么开始运动比较好 Section4常见的瘦身迷思，你中了几个 Chapter2饮食篇 Section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子 Section2控制饮食实战篇 Section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休这样吃就对了！ Chapter3运动篇 Section1想要瘦身，做什么运动效果最好 Section2超强效的五种基本动作 Ⅰ.超腰瘦的腹部运动 Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式 Ⅲ.深蹲，不只是翘臀 Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑 Ⅴ.燃脂率超高的波比跳 Chapter4Tabata运动套餐篇 Section1实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动这样练胸肌，胸线超好看！TABATA4分钟练胸肌想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA4分钟练腹肌这样蹲！练出结实翘臀！TABATA4分钟练臀部这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！TABATA4分钟练局部快来战胜全身脂肪！TABATA4分钟练全身 Section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！
下载地址：	[百度网盘下载 ]