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资料名称： 时尚书系 15分钟轻松减小腹 （韩）金京源 等著 2009年版
文件类型： PDF文档
文件大小： 32.29 MB
资料归类： 生活百科
整理时间： 2022-08-12
软件简介： 时尚书系 15分钟轻松减小腹
作者：（韩）金京源 等著
出版时间：2009年版
内容简介
各种腹部肥胖的解决主法，减腹的3大法则——了解肥胖类型、制定减腹计划、维持减肥成果，各个部位的腹肌运动，减肥舞蹈，韩医疗法，经络按摩&指压法，使腹部保持弹力的方法。
目录
Part 1 减腹，要对症下药
Chapter 1 全面解读腹部肥胖的危
认清瘦腹误区
为何会出现小肚腩？
减腹，必知的所有事
腹部肥胖危害健康的原
Chapter 2 各种腹部肥胖类型的解决方法
下腹肥胖型
上腹肥胖型
两肋突出型
臃肿大肚型
Chapter 3 减腹的运动·生活·饮食法则
减腹运动法则
减腹生活法则
减腹饮食法则
心理疗法
Part 2 有效消除腹部赘肉的7种方法
Chapter 1 有氧运动
走路
跳绳
踩单车
游泳
跑步
登山
Chapter 2 各个部位的腹肌运动
腹部肌肉的分类和特征
增强柔韧性的伸展运动
初级者第一阶段教程
中级者第二阶段教程
高级者第三阶段教程
Chapter 3 优雅的减腹瑜伽
瑜伽的魅力和效果
使上腹变得纤瘦的动作
使下腹变得纤瘦的动作
调节身体平衡的动作
Chapter 4 当减腹邂逅舞蹈
当减腹邂逅舞蹈
有效减去腹部赘肉的减肥舞蹈
Chapter 5　各种体质的中医减腹疗法
从中医的角度看腹部肥胖
问题
中医医治疗程
针灸疗法
清血疗法
其他中医疗法
……
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